Come smettere di bere? – Questa domanda viene posta sia dagli alcolisti che dai loro familiari e amici. Il fatto è che è molto difficile smettere di bere, perché? Contrariamente all'opinione pubblica che sia un'abitudine, uno stile di vita o una promiscuità, l'alcolismo è una malattia grave, non tanto una dipendenza fisica quanto psicologica, un cambiamento di valori e di atteggiamento nei confronti della vita.
Inoltre, definiamo il concetto di come vuoi smettere di bere. Potrebbe essere:
- Solo una via d'uscita dall'ebbrezza;
- Il desiderio di smettere di bere per sempre.
Nel primo caso ti aiuterà l'articolo “Come uscire dal binge eating”. Se vuoi smettere di bere alcolici per sempre, in questo articolo cercheremo di risolvere questo problema.
Il tuo primo grande passo per smettere di bere alcolici!
Per smettere di bere alcolici, devi capire diverse cose importanti.
È quasi impossibile cambiare da un giorno all'altro il tuo mondo interiore, la mentalità e il modo di vivere, a cui sei abituato da molti anni, e iniziare a guardare la vita come la vede una persona sobria. 
È come lanciare un pesce a terra e aspettarsi che si trasformi immediatamente in un pesce di terra. Per smettere di bere, devi riconsiderare l’importanza dell’alcol nella tua vita rispondendo tu stesso alle seguenti domande:
- Hai problemi con l'alcol? Questo è un malinteso comune. Se ciò fosse vero, chiunque potrebbe smettere di bere in qualsiasi momento e non tornare più a bere. Ma non è vero, vero?
- Pensi che l'alcol non sia una droga? Allora perché continui a tornare a bere dopo la consueta astinenza dal binge drinking? Perché hai bisogno di bere per alleviare i sintomi di astinenza? Perché l'alcol è una droga che provoca una forte dipendenza fisica e psicologica!
- Hai sempre un motivo per bere qualcosa? Le gioie e i dolori della vita svaniscono senza alcol? NO! Se tuo figlio nasce e non hai bevuto per questo, la tua gioia sarà minore?
- L’alcol ti aiuta a rilassarti e ad affrontare lo stress? Risolve questi problemi? Lo stress scompare quando diventi sobrio? Ovviamente no! Inoltre, a seguito del consumo, una persona perde la capacità di rilassarsi autonomamente utilizzando altri metodi.
- Le bevande forti aumentano la tua sicurezza? Con cui? Per coloro con cui si può comunicare davanti a una bottiglia, la fiducia non è richiesta. E quelli di cui non hai fiducia non comunicheranno con una persona ubriaca.
- Pensi di bere raramente? Quanto spesso lo beviamo perché sia considerato raro? Esiste una norma e una frequenza? Ovviamente no! La tolleranza è diversa per ciascun organismo, così come la dipendenza e la dipendenza. Ciò che è innocuo per una persona è l'alcolismo per un'altra!
- Mangiare a piccole dosi fa bene alla salute? Sì, anche il veleno a piccole dosi è utile e crea dipendenza, ma il danno che provoca all'organismo è sproporzionato rispetto ai benefici immaginati.
- Bevi perché credi che l'alcolismo sia incurabile? Ci sono molti esempi di trattamento dell’alcolismo. Ne sei sicuro? Oppure non vuoi notarli? Ed esistono! Cos'è questa allora? Una scusa?
A cosa servono tutte queste domande? Mettono in chiaro che i tossicodipendenti lodano le bevande alcoliche e attribuiscono loro grande importanza. Anche se in realtà l'alcol non ha alcun valore nella nostra vita. E questa è la cosa più importante che devi capire se vuoi smettere di bere alcolici!
Come smettere di bere alcolici da soli?
Solo dopo aver fatto il primo passo e aver riconsiderato l’importanza del “bere” nella tua vita, o meglio, compreso la sua insignificanza,
Puoi passare al passaggio successivo: chiediti come puoi smettere di bere alcolici da solo. Per fare questo, devi capire chiaramente che la gioia di vivere è maggiore in uno stato sobrio, i problemi devono essere risolti, la depressione deve essere affrontata da sola, una “bottiglia” non farà questo per te!
Quindi, per smettere di bere da solo, devi adattarti correttamente e tenere conto dei punti importanti:
- Non aver paura del futuro! Sì, può essere spaventoso cambiare la tua vita, ma pensaci: di cosa hai paura? Solo insicurezza perché non sai come vivere sobrio. Ma tutti hanno paura dell'ignoto, questa è la natura umana ed è assolutamente normale! Inoltre, più della metà dell’umanità conduce una vita sobria!
- Rimani fedele alla tua parola! Se decidi di smettere di bere, non cedere all'autoinganno! Nessuno beve, no “solo un po'”. Ricorda che dietro c'è un nuovo ciclo di utilizzo. Non fare affidamento sulla tua forza di volontà per salvarti, non lo farà! Dopo il primo drink, l'autocontrollo si indebolisce e poi scompare del tutto. La forza di volontà c'è finché rimani sobrio!
- Impara ad alleviare lo stress e rilassarti! Potrebbe essere qualsiasi hobby, yoga, pilates, meditazione, comunicazione, lettura di libri, musica, sviluppo personale, punto croce e infine: trova il tuo hobby! Questo è un prerequisito per abituarsi a un modo diverso di rilassarsi, senza bicchiere.
- Lo sport mette di buon umore! E non tanto perché abbia un effetto positivo sulla salute. Promuove la produzione di endorfine – gli ormoni della felicità. Il buon umore rende più facile affrontare le sfide della vita.
- Non annoiarti! Non avendo niente di meglio da fare, molte persone iniziano a bere, fumare e a iniettarsi droghe. La noia è il nemico più importante! Scrivi un piano per tutti i tipi di occupazione: lavoro, faccende domestiche (sicuramente molte di queste si sono accumulate mentre bevevi), cose per lo sviluppo della tua vita e della tua famiglia.
- Cambia il tuo ambiente! Per evitare che la tua vita passata ti trascini di nuovo verso il basso, assicurati di cambiare la tua cerchia sociale e di connetterla con le stesse persone che vuoi diventare. La comunicazione a un nuovo livello e lo spirito competitivo ti aiuteranno.
- Non evitare i bevitori! Strano? Sì, ma efficace! Lo vedrai ovunque e in ogni momento della tua vita dopo aver deciso di smettere di bere. Pertanto, devi prima abituarti.
Come smettere di bere con l'aiuto di specialisti?
Molte persone si pongono la domanda: come puoi smettere di bere alcolici se non puoi farlo da solo? 
La risposta a questa domanda è semplice: con l'aiuto di professionisti che hanno due metodi efficaci nel loro arsenale:
- codificare l'alcolismo;
- Centro di riabilitazione per alcolisti.
La programmazione ti aiuterà a sopprimere il desiderio di alcol per un po’ (1-2 anni). Se durante questo periodo impari a rilassarti, a goderti la vita, a trovare un hobby, a scegliere il tuo sport, cioè a soddisfare tutte le condizioni del capitolo precedente, dopo il periodo di codifica stesso non vorrai tornare alla tua vecchia vita.
Se per qualche motivo scopri di non poter soddisfare da solo i requisiti necessari, gli psicoterapeuti ti aiuteranno con un programma di riabilitazione in cui scoprirai un nuovo mondo, le tue capacità e abilità, farai nuove amicizie e imparerai a goderti una vita sobria.